2- پیاده روی کردن
3- گل گاری
4-نوشیدن یک فنجان چای
5- به آرامی تنفس کردن
6- دست و پای خود را باز نگه داشتن
7-کنار گذاشتن بایدها
8- کمک گرفتن از دوستان
9-استراحت کامل کردن
10-بازی و تفریح کردن
11- ماساژ ماهیچه ها
12- لیست انجام کارهای روزانه
13- گردش و گشت و گذار
14-تکرار کلمات آرامبخش
15- تقسیم مسولیت
16-بکار گیری خیال و تصور
جزیـــــره اســـــرار آمیــــــز دانــش